Nossa caminhada se aproxima e como tinha tido na nossa última reunião estou aqui fazendo uma postagem com, dicas e equipamentos, para uma boa caminhada!Então se prepare a aventura está próxima!
Caminhar na natureza percorrendo uma trilha é uma atividade de muito prazer para muitas pessoas. Entretanto, antes de realizar uma caminhada pesada, ou seja, de grande exigência física ou com longa duração (vários dias), é necessário uma boa preparação física, psicológica e logística para que a atividade não se torne uma tortura. Sempre é bom lembrar, entretanto, que um pouco de sofrimento pode significar um estímulo para a superação de desafios. Por isso, o primeiro lema para aqueles que se encontram numa situação como esta é “mantenha a persistência”.
Alguns requisitos são importantes para realizar caminhas pesadas. Primeiramente, o conhecimento do local é fundamental. Se você próprio não conhece bem a trilha que irá percorrer, é fundamental estar acompanhado de um guia experiente. Para garantir uma boa orientação e que ninguém irá se perder, especialmente em locais de difícil acesso, onde muitas vezes a trilha não está claramente demarcada, vale a pena o uso de GPS, bússola e mapa. Lembre-se: GPS sem mapa não funciona (e sem baterias também não!).
Além de estar preparado fisicamente, tenha certeza de que é crucial estar bem psicologicamente para agüentar a hostilidade que a vida ao livre muitas vezes apresenta. Ficar dois ou três dias sem tomar banho pode ser desconfortável para a maioria das mulheres, por exemplo. Carregar uma mochila mal ajustada e pesada além do necessário também pode ser desconfortável para a maioria das pessoas. Mas, se você está preparado psicologicamente, não descuide do físico – ele fará toda a diferença no final de um longo dia!
Um bom equipamento é outro requisito fundamental. Certifique-se que você possui um anorak impermeável, uma boa barraca, saco de dormir para temperaturas baixas, isolante térmico, uma boa bota já amaciada, lanterna e pilhas extras, fogareiro, etc. Além disso, procure sempre levar o vestuário adequado para cada situação. O tipo de material a ser utilizado varia de acordo com o local, duração da atividade e temperaturas que irá enfrentar. Os equipamentos que usará em uma caminhada no Brasil, no verão, será completamente diferente daquele a ser usado em uma excursão na Patagônia, no inverno, por exemplo.
Se tudo isso estiver adequado, então basta colocar a mochila nas costas e boa trilha!


Veja aqui a lista de equipamentos básicos para quem vai enfrentar uma caminhada:
• Mapa e bússola – Aprenda a utilizá-los antes, senão não servirão para muita coisa.
• Barraca para duas ou três pessoas – Dividir o peso entre os usuários é o ideal, não sobrecarregando ninguém. Tenha certeza de que ela agüenta chuva caso época de precipitações.
• Isolante térmico e saco de dormir.
• Mochila cargueira – De no mínimo 55 litros.
• Lanterna com pilhas extras – Sempre é bom testar a lanterna antes de sair de casa para não ter surpresas indesejáveis. As lanternas a LED são uma ótima opção.
• Comida para todos os dias e mais um – Levar demais é peso extra. Levar de menos é fome na certa. Seja equilibrado. Não deixe faltar nem sobrar e procure levar coisas leves e energéticas como castanhas e nozes, frutas secas, macarrão, sopas, etc.
• Roupas – Leve peças extras, quentes e secas, embaladas em sacos plásticos para conservá-las longe da umidade. Lembre-se que, mesmo estando no Brasil, o frio pode matar (hipotermia). A temperatura no inverno pode chegar facilmente a alguns graus abaixo de zero em alguns locais.
• Tipos de roupa – Procure as de tecidos sintéticos como capilene, dry fit, tactel, suplex e similares. Eles secam rápido, afastam o suor do contato com o corpo (o que permite fazê-lo sentir-se sempre “seco”) e são muito leves, ideais para qualquer clima. Uma dica: quer secá-lo durante a noite? Guarde-o dentro do saco de dormir. O calor do seu corpo se encarregará do resto (o mesmo vale para as meias de material sintético). Mas não tente fazer isto com roupas de algodão! Além de não secar, ainda deixarão uma desconfortável sensação de umidade durante toda a noite...
• Calçados – Para caminhadas de mais de um dia, com mochilas pesadas, procure botas especiais e amacie-as antes. Elas devem ser confortáveis, leves e flexíveis, com um solado bom e aderente e, de preferência, com cano alto ou meio cano, que protege o tornozelo de torções. Para caminhadas de um dia, com mochilas leves, um bom tênis pode servir. Mas procure aqueles com meio cano, que darão uma proteção maior ao tornozelo.


Sugestões de coisas que não deviam faltar na mochila!
* Protetor solar.
* Repelente.
* Óculos escuros (com proteção UV).
* Apito, para chamar realmente a atenção durante uma emergência – as crianças podem usá-lo pendurado no pescoço e, desta forma, poderão acioná-lo a qualquer momento.
* Lanterna (uma para cada integrante do grupo).
* Primeiros socorros.
* Relógio, mas use-o! Defina horários rígidos para a volta e cumpra-os.
* Mapa ou guia e bússola – estude-os e saia de casa sabendo utilizá-los corretamente.
* Papel Higiênico e saco de lixo – ensine os pequenos a ‘trazer de volta tudo o que levou’.
* Água e lanches – procure ensiná-los a não comer tudo, deixando um pouco para emergências (ou levando um pouco a mais para o mesmo fim).
* Máquina fotográfica – este deve ser um item barato e poderá ser um importante aliado na tarefa de fazê-los aproveitar e gostar da vida ao ar livre. Além de ser uma forma de registrar o passeio, também os estimulam a vivenciar uma das frases mais importantes dos amantes da natureza: “tire apenas fotografias e deixe apenas pegadas”.

• Boas meias – Use uma fina por baixo e outra mais grossa por cima, protegendo seu pé de indesejáveis bolhas (enquanto uma meia roça na outra, o seu pé fica longe dos atritos que causam as bolhas). Não esqueça de tirá-la no final do dia para secar para o dia seguinte. Procure aplicar um talco e/ou álcool em gel para limpar os pés após o longo dia de caminhada, assim que chegar em cada acampamento, livrando-se de fungos e bactérias.
• Bastão de caminhada – Este não é um item indispensável, mas ajudará muito especialmente em locais onde há subidas íngremes e decidas exigentes. Seus joelhos agradecerão!
• Estojo de primeiros socorros – Leve apenas aquilo que sabe usar e não esqueça que, mais importante que socorrer, é não piorar o estado da vítima.
• Telefone celular – Mantenha-o desligado para não gastar a bateria e, em caso de emergência, tenha em mãos telefones úteis. Avise ao menos uma pessoa da família ou amigos para onde você está indo, que trilha pretende fazer e quando pretende voltar.

Extraido do site www.trilhaserumos.com.br